Программа тренировок на 3 занятия в неделю с упором на большие мышечные группы. Обязательно включает тренировку ног, основное упражнение - приседания на 10-15 повторений. Рекомендуется придерживаться программы хотя бы 2-3 месяца, отдых между подходами - 1 минута, спать 8-10 часов в сутки и увеличить дневной прием белка до 2-х грамм. Результат гарантирован, особенно для новичков.

В стихотворении автор обращается к морю, просит его не выбрасывать его на берег во время бури истерик. Он готов отдать все за возможность оставаться в море и дышать его влагой. Автор говорит о том, что рыбы не могут жить без воды и не ищут почвы под плавниками, а также о том, что он искал море долго и не хочет быть выброшенным на берег.

Бог создал разных животных и дал им определенное количество лет жизни. Человек попросил у Бога дополнительные годы жизни, которые не понадобились другим животным, и Бог удовлетворил его просьбу. Таким образом, человек живет как осел, собака и обезьяна, а затем развлекает своих внуков.